トレーニングで身体を変えたいのなら対象筋をどれだけ的確に使い動かすか。
負荷を逃がさず鍛えたい部位を終始通電させる。
そして収縮と伸展。
本格的なジムでも出来ていないトレーニーが多いのが現状です。
ウエイトを持って体を動かす振りつけをしているだけ、ウエイトを動かすだけになっています。動かすのは対象筋です。
個々のトレーニング種目は対象筋で収縮、伸展した結果の動きです。
マシンは軌道に沿えば良いから初心者向きとか言う指導者もいますが、身体をコントロールし、対象筋を収縮、伸展する結果その軌道になるという事を理解するのが重要です。
動かすのはあくまでも対象筋でウエイトを動かす事が目的ではありません。ましてや動かす重量だけに目的が移ってしまうと本末転倒です。
対象筋が動いた結果ウエイトが動くのです。
フォームは見様見真似でするものではなく技術です。
多くのスポーツクラブ、ジムでそういう指導が行える指導者・パーソナルトレーナーはほとんどいません。
動作、マシンの使い方、重量、回数、を教える程度しかできないトレーナーがどんなに多いことか。
目的の対象筋はどこ？そのフォームで対象筋に負荷がかかっているの？
筋肉を意識しましょうとか・・何をどうやって意識するの？
重さと回数は伸びても身体は思ったように変わらず、さらに重さにこだわって怪我や故障に繋がることも、、、。
対象筋に負荷のかかった正しいトレーニングが出来ているか？、出来ていないか・・たったそれだけです。