福永先生のトレーニングプラン
BFR(血流制限)トレーニング(今 話題の低負荷 BFR(血流制限)トレーニング)
50分の1対1パーソナルトレーニング x 全1回
BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングとは 軽い負荷で効率的により効果を得ることができるトレーニング方法です。 一般的にトレーニングには1RM(レペティション・マキシマム:トレーニング時に持ち上げることによって効果のあるとされる最大限の重さ)の60%以上の重さを必要としていますが、BFRトレーニングでは1RMの20%程度の重さで効果を得るとができます。 女性にも優しく 重たい重量を持つ必要がなく 膝や肘への負担も軽減します。 また 短時間でのパンプアップ手法にも効果あります BFRトレーニングベルトはレンタル制もあります
トレーニング時の持ち物
トレーニングウエア (ノースリーブ不可)タオル 水など
価格等
価格 12,800円(税込み 14,080円)
※ プランの申し込み後に先生側で「承認」されると正式に決済完了になります。前後のトレーニング場所からの移動時間の不足などの理由で申し込みが承認されない場合もあります。
※ 決済はクレジットカード(VISA Mastercard JCB AMEX Diners)が利用できます。